tavoitteet – SparriKumppani

Kun haluat vahvistua

Anna-Mari Siekkeli — Tue, 10 Nov 2020 14:36:35 +0000

On tärkeä saada apua ja tukea, kun sitä tarvitsee – ja jokainen meistä tarvitsee välillä. Mitä vahvistumiseen sitten milloinkin tarvitaan? Millainen apu parhaiten vie eteenpäin? Tuo lähtöajatus ja kysymykset innoittivat kirjoittamaan vahvistumisesta.

Myötätuntoinen kuuntelu

Joskus ystävän eläytyvä ja myötätuntoinen kuuntelu on juuri sitä, mitä kaipaa. Tärkeää on päästä kertomaan ja tulla kuulluksi. Tuntuu hyvältä, kun toinen ymmärtää puolesta sanasta ja jakaa tunteen. Helpottaa, kun toinen vakuuttaa, ettei tuskailee turhaan, vaan harmitukselle on ihan aiheellinen syy. Jakaminen vahvistaa ystävyyttä ja luottamusta ja kumpikin tietää, että seuraavalla kerralla roolit ovat ehkä toisin päin.

Peilaus, pallottelu ja haastaminen

Toisinaan tarvitaan ammatillisempaa otetta ja työkaluja solmujen avaamiseen tai uudenlaisten mahdollisuuksien näkemiseen. Välillä on siis hyväksi, että ei tule ymmärretyksi puolesta sanasta. Että kuuntelija ei päästä helpolla, vaan

tarttuu ja palaa kysymään,
houkuttelee tarkastelemaan eri näkökulmista,
ohjaa tutkimaan asioiden yhteyksiä,
auttaa tunnistamaan tunteita ja ymmärtämään niiden merkitystä ja
ohjaa oivaltamaan ratkaisujen avaimia.

Sanoittaminen

Oman tilanteen sanoittaminen toisen kanssa on hyödyllistä. Sanoiksi pukeminen vaatii työstämään mielessä pyörivää asiaa niin, että toinenkin saa siitä kiinni. Tuo työstäminen on jo itsessään osa tilanteen jäsentelyä ja sen ratkaisua. Ääneen sanominen konkretisoi ja tekee todellisemmaksi.

Arvostava läsnäolo

Se millaisia vastapalloja omaan sanoitukseensa saa, erottaa kuuntelijat toisistaan.

Kun valitsee vahvistajakseen ammatticoachin, saa kumppanin, joka

on läsnä ja kuuntelee herkällä korvalla,
ottaa vastaan ja kuuntelee arvottamatta,
varmistaa, että on ymmärtänyt riittävästi,
keskittyy ratkaisuihin,
luottaa sinun omiin voimavaroihisi; auttaa ensin näkemään niitä ja sitten valjastamaan käyttöön,
ei tiedä sinun puolestasi.

Coaching on aina tavoitteellista

Coachingille on luonteenomaista, että pallo on vahvasti asiakkaalla. Coachilta siis saa aina heiton takaisin, mutta ei mitä tahansa heittoa. Jokaiselle heitolle on ominaista, että se vie asiakasta – sinua – kohti tavoitettasi. Siksi coachin kanssa katsotaan eteenpäin ja puhutaan tavoitteista. Siitä, mikä sinulle on tärkeää, mitä kohti olet menossa, mihin haluat aikaasi ja energiaasi antaa.

Mitä coachin pallon takaisin heitto sitten käytännössä tarkoittaa. Se voisi olla vaikka tällainen:

”Sä sanoit äsken, että kaikki on ihan levällään. Kerrotko, mikä on levällään.” tai
”Sanoit juuri, että aika ei riitä mihinkään. Mihin sä haluat, että aika riittää.” tai
”Sä sanoit olevasi aika jumissa. Millainen se sun jumi on.”

Voimavarat

Keskeistä eteenpäin pääsemisessä on tunnistaa voimavarojen merkitys. Tilanteissa, joissa voimavaroja on, niiden varaan rakentaminen on voimaannuttavaa. Esim. coachingissa ytimenä onkin tunnistaa voimavaroja ja valjastaa niitä käyttöön. Jos ihmisen voimavarat sen sijaan ovat loppu, ei niiden varaan voi laskea. Tarvitaan ammattilaista esim. työnohjaajaa, jolla on osaamista ja ammattitaitoa siihen, että voimavaroja lähdetään vähitellen keräämään.

Ennakoiva avun hakeminen kannattaa. Kun asiat eivät ole ehtineet kasautua, ollaan jo valmiiksi ihan vahvistumisen kynnyksellä. Auttaa, kun voi ammattilaisen avulla jäsennellä ajatuksiaan, kirkastaa tavoitteita, tunnistaa vahvuuksia ja mahdollisuuksia ja keskittyä ohjaamaan omaa energiaa sinne, missä haluaa sitä olevan.

Arjen arvostavat kohtaamiset

Anna-Mari Siekkeli — Tue, 05 Mar 2019 13:02:32 +0000

Arjen arvostavat kohtaamiset – Mitä minusta muille huokuu?

Pysähdy hetkeksi tunnustelemaan oman vuorovaikutuksesi voimaa. Mitä sinä tuot mukanasi arjen kohtaamisiin? Mikä voimistuu sen ansiosta, että sinä olet sinä? Mikä vaimenee?

Uskomukset vaikuttavat ajatuksiin ja ajatukset johtavat tekoihin ja tottumuksiin – siksi on hyvä tunnistaa tuo mielen polku. Sen kautta voimme päättää, mitä arkeemme haluamme lisätä.

Arkemme on täynnä kohtaamisia tuttujen ja tuntemattomien kanssa. Kun sinä työarjessasi tapaat muita, mitä tuot mukanasi kohtaamisiin? Mitä tulee mukaan sen ansiosta, että sinä olet sinä?

Virittäydy ja tunnustele

Tämä on kutsu virittäytyä tunnistamaan oman vuorovaikutuksen voimaa – ja myös paikka tuoda valoon omia katvealueita eli niitä mahdollisuuksia, jotka helposti jäävät varjoon.

Herkisty kuulostelemaan, mikä kohtaamisissa sinun kanssasi vahvistuu? Mikä puolestaan vaimenee? Mitä muille sinun seurassasi tapahtuu? Mitä energiaa sinusta huokuu?

Se, mitä ajattelemme, näkyy ulos

Se, mihin itse uskomme, on pohja kaikille kohtaamisille. Omista uskomuksista syntyy se tarina, jota kerromme itsellemme ja jota elämme. Tarina synnyttää ajatuksemme ja ajatusten pohjalta tulkitsemme maailmaa ja muita. Juuri tulkinnat usein haastavat keskinäistä yhteistyötä ja ymmärrystä. Keskustelukumppanin ajatukset lähtevät raiteille, jonne emme pääse mukaan. Havaitsemme edessämme vain reaktion ja usein hyppäämme siitä suoraan tulkintaan. Hiljaisuus voi silloin olla välinpitämättömyyttä sen sijaan, että tarkoittaisi kiinnostunutta äänetöntä pohdintaa.

Tulkinnat kuljettavat meidät tunnetiloihin. Kun tulkitsen reaktion kiinnostukseksi, ilahdun. Jos näenkin sen välinpitämättömyytenä, petyn. Tunne ohjaa valitsemaan sopivan teon: ilahtuneena innostun kertomaan lisää, pettyneenä sanonkin vain välttämättömimmän. Ajattelu vaikuttaa energiaan – ja vaikutuksen kehä on voima-kas.

Koska uskomuksista juontuu tekoja ja tottumuksia, on hyvä tunnistaa tuo mielen polku. Uskomusten äärelle pysähtyminen vahvistaa itsetuntemusta ja auttaa ymmärtämään sekä omaa että muiden toimintaa.

Vain sitä voi tietoisesti muuttaa, minkä tunnistaa

Kun haluat huomata uskomuksia, kuulostele sanoja. Esimerkiksi ”Totta kai”, Ei tietenkään”, ”Kaikkihan ..”, ”Eihän kukaan ..”, ”Luonnollisesti”, ”Aina” ja ”Ei koskaan” nostavat näkyviin uskomuksen. Kun on näkyvissä, voi halutessaan ryhtyä tutkimaan.

Voit myös herkistyä huomaamaan metaforia. Ne ovat osa kielenkäyttöämme, vaikkemme niitä juuri pysähdy ajattelemaan. Kun metaforia lähtee tutkimaan, huomaa, että ne kertovat paljon uskomuksista. Osa niistä on vahvistavia ja tekemistä siivittäviä. Harmillisen iso osa kuitenkin on rajoittavia. Niitä, jotka kaventavat mieltä ja tekemistä. Koska metaforat ovat oivallinen apu ajatusten ja tunteiden tunnistamiseen, niitä käytetään paljon esim. coachingissa.

Kokeile. Valitse jokin metafora kuvaamaan tämänhetkistä työtäsi tai vaikka tätä päivää. Entä mikä sopii parhaiten kuvaamaan työpaikkasi johtamista tai kehityskeskusteluja? Mitä nuo metaforat sinulle kertovat?

Reflektoinnin taito ja kohtaamisten voima

Taito tunnistaa omia ajattelutottumuksiaan ja niistä juontuvia tekemisen tapoja hioutuu harjoittelulla. Kun reflektointitaitoaan vahvistaa, voi tietoisesti lisätä sekä ajatteluun että tekemiseen sitä, mitä elämäänsä haluaa enemmän. Reflektointi vahvistaa itsetuntemusta ja auttaa paremmin toimimaan peilinä myös keskustelukumppaneille. Korvat avautuvat kuulemaan uusia mahdollisuuksia. Lue lisää reflektointitaitojen vahvistamisesta esim. tästä blogitekstistä Koko elämä itsensä kanssa – Parempaa seuraa itselle ja muille.

Meillä ihmisillä on tarve kokea arvostusta – tulla noteeratuksi, olla arvokkaita sellaisina kuin olemme. Arjen kohtaamisissa voimme haastaa toisiamme niin, että vahvistamme toistemme arvokkuutta ja voimaa. Kun valjastamme itsemme kuuntelemaan ja ymmärtämään, olemme läsnä ja vahvistamme luottamusta.

Omalla vuorovaikutuksellamme ohjaamme aina toisen huomiota. Voimme viedä sitä kohti ongelmia tai ratkaisuja. Voimme auttaa muita itse löytämään ratkaisuja – tai sitten voimme vain antaa neuvoja. Kysymykset ovat osa vallankäyttöämme. Kysymyksillä ohjaamme, mitä haluamme toisen huomaavan paremmin. Voimme haastaa toisten ajattelua tai voimme tarjota valmiita vastauksia. Se, miten toimimme muiden kanssa, kertoo, mitä uskomme heidän voimavaroistaan.

Se kasvaa, mihin huomio kiinnittyy. Mihin sinä ohjaat sekä omaa että muiden huomiota?

Tämä blogiteksti ilmestyi 27.2.2019 myös Henry ry:n vierasblogina

Jos haluat muuttaa tekemistä, aloita ajattelusta

Anna-Mari Siekkeli — Fri, 11 Jan 2019 14:30:37 +0000

Jos haluat muuttaa tekemistä, aloita ajattelusta

Jokaisella meistä on kaavoja – osa hyviä, osa ei. Kun niitä huonoja haluaa muuttaa, on lähdettävä liikkeelle ajattelusta.

”Sattuma suosii valmistautunutta mieltä” sanotaan ja sanoissa on ideansa. Kun ajatukset ovat kirkkaat, on valmiimpi kohtaamaan eteen tulevat tilanteet. Näkee ja kuulee tarkemmin sitä, mikä vie kohti tavoitteita.

Ajattelu on pohja kaikelle tekemiselle. Se, mitä ajattelen, näkyy ulos. Jos haluan muuttaa tekemistäni, täytyy aloittaa ajattelusta! Vaikutusketju on voimakas ja etenee näin:

Se, mihin uskon muokkaa ajatuksiani.
En saa tätä mitenkään toimimaan. / Kyllä minä tämän jotenkin klaaraan.

Ajatukset johtavat tulkintoihin.
En ole hyvä tässä. / Saan asiat onnistumaan, kunhan vain yritän.

Tulkinnoista syntyvät tunnetilani.
Ketuttaa. / Jess, onpa mukavaa.

Tunteet ohjaavat tekojani, teoista tulee tapojani – ja tavoista todellisuus. Se todellisuus, jossa elän.
Tätä hommaa en yritä toista kertaa turhaan. / Tästä aukeneekin ihan uusia mahdollisuuksia.

Jokaisella meistä on kaavoja. Ja hyvä niin, koska hyvät rutiinit vapauttavat energiaa siihen, mikä vaatii erityishuomiota. Haasteellisia sen sijaan ovat rutiinit, jotka eivät enää toimi. Niiden tunnistaminen onnistuu, kunhan vähän tutkii itseään ja tekemisiään.

Jos haluaa nopeasti tehdä näkyväksi luontaista tekemisen tyyliään, voi hyödyntää ammattilaisia ja arviointityökaluja (esim. HPA toimintatyylin analyysi). Tulos auttaa sanoittamaan sitä, minkä itsestään tietää, muttei sanoiksi osaa pukea. Se auttaa näkemään kirkkaammin omia vahvuuksia ja prioriteetteja.

Ilman työkalujakin pärjää mainiosti; avoin ja utelias mieli auttaa pitkälle. Samoin auttavat ne lähellä olevat ihmiset, joille on niin tärkeä, että antavat palautetta kehittymisen tueksi. Arvokas on kollega tai esimies, joka sparraa ja avartaa näkökenttääni.

Pysähdy hetkeksi tutkimaan nykyistä näkökenttääsi

Mikä on ajattelusi pohjavire nyt?

Näetkö ympärilläsi helpommin onnistumisia vai ongelmia? – Mihin tuo tottumus sinua vie?
Uskotko, että lahjakkuus on annettu ja muuttumaton? – On oltava valmiiksi hyvä. Ei ehkä kannata yrittää, koska voi epäonnistua ja menettää jotain. Mitä menetän –kysymys pyörii mielessä.
Vai uskotko, että jokainen tilaisuus on paikka oppia? – Opit virheistä ja palautteesta ja valjastat ne kehittymisen tueksi. Haluat palautetta. Mitä opin on tärkeä kysymys.

Maailmassa, joka on pullollaan tietoa, selkeys on valttia

Omien ajatusten kirkastus tarkentaa näkökenttää. On hyvä tietää, mitä haluaa, mihin on menossa, mitä osaa ja missä on erityisen hyvä.

Kun vastaat itsellesi, saat pohjan, suunnan ja vakautta askeliin. Kun tunnet oman mielesi, voit helpommin vastustaa myös ulkoa tulevia paineita – asettaa rajoja. Se, että joku odottaa jotakin, ei tarkoita, että juuri se täytyy tehdä. Kysy itseltäsi riittävän usein ”Mikä on tärkeää?” Mihin nyt keskityn?”

Kun kiinnität huomiota onnistumisiin, niiden merkitys kasvaa

Tutki onnistumisia ja kysy, mikä auttoi niihin pääsyä. Oliko se kenties kiinnostus, sinnikkyys, aiempi kokemus, rohkeus, heittäytyminen, kurinalaisuus, tarkkuus, uteliaisuus … vai mikä? Tunnistamalla vahvistat seuraavaa onnistumista. Kasvun asenteessa (growht mindset) yrittämisestä saa paljon pisteitä. Vain kokeilemalla voi oppia.

Lopuksi

”Kerro minulle itsestäsi” pyydän sinulta. Saat käyttöösi max. 6–7 lausetta. Mitä valitset kerrottavaksi itsestäsi, työstäsi ja osaamisestasi?

Puhu itsellesi ääneen ja kuulostele omia sanojasi. Sanoitko sen, mitä haluatkin olla? Vievätkö sanasi sinua juuri sinne, mihin haluatkin mennä? – Jos ei, valitse uudet sanat. Koska se, mitä ajattelet, ohjaa tekemistäsi.

Kirjoitus ilmestyi alun perin Turun kauppakamarin blogina.